O que fazer da minha vida?
Por No Rush · Atualizado a 20 de outubro de 2026
A resposta curta
Isso descobre-se sobretudo a experimentar coisas. Vê primeiro o que te importa num dia normal, como decidires os teus horários ou saberes o que vais fazer no próximo ano. Depois escolhe duas opções que vão nesse sentido, olha bem para as duas e experimenta uma delas em pequeno. Como uma coisa é na vida real diz-te mais do que outro mês a pensar nisso.
Torna a pergunta mais pequena
«O que fazer da minha vida?» é uma pergunta grande demais para responder de uma vez. Os investigadores de carreira Itamar Gati e Itay Asher dividem uma escolha assim em três fases. Primeiro reduzes a poucas opções, com base no que mais te importa. Depois olhas de perto para essas poucas. Só então escolhes, e guardas uma segunda opção para o caso de a primeira não resultar.
Se tentas escolher uma vida inteira de uma vez, começas pela última fase e saltas as duas anteriores. A No Rush segue a mesma ordem desse modelo. Em Passos, dizes primeiro o que já não queres e o que te importa. Depois olhas para direções e ficas com duas. O que experimentas primeiro só o escolhes depois de teres experimentado coisas na vida real.
Começa pelo que te importa
O que queres de uma semana normal diz mais do que o nome de um emprego. O psicólogo Shalom Schwartz descreve dez valores básicos que aparecem em dezenas de países, como decidires as coisas por ti, a segurança, a aventura e cuidar das pessoas próximas.
Em grandes amostras de mais de 50 países, a ordem média era quase a mesma. Cuidar das pessoas próximas ficava no topo, e o poder em último. É uma média de grupos. A tua ordem pode ser muito diferente, e é essa que te ajuda a escolher.
Na No Rush vês duas coisas lado a lado, como Decidir tu quando trabalhas e Saber o que vais fazer no próximo ano. Escolhes uma, sem explicar. Depois de rondas suficientes, a app mostra o que escolheste mais vezes.
Pensa numa terça-feira qualquer
Muitas vezes sobrestimamos o quanto uma só coisa vai marcar os nossos dias, porque esquecemos tudo o resto que os enche. Em estudos de Timothy Wilson e colegas, adeptos de desporto previram quão felizes iam estar nos dias a seguir a um jogo. Os que primeiro escreveram o que mais iam fazer nesses dias esperavam que o jogo contasse menos.
Quando pensares num trabalho ou num curso, pergunta-te o que farias lá numa terça-feira qualquer às quatro da tarde. Quem está à tua volta, e o que tens nas mãos ou no ecrã.
Perguntar a alguém que o faz também ajuda. Em duas pequenas experiências de Daniel Gilbert e colegas, as pessoas adivinharam melhor quanto iam gostar de uma coisa quando ouviam como tinha sido para outra pessoa do que quando liam sobre a coisa em si. A maioria esperava o contrário.
Na No Rush, Direções tem algumas formas de olhar, como Olha para um dia normal e Pergunta a alguém que o faz. Um passo para fora pode ser uma conversa de uns vinte minutos com alguém que faz o trabalho que te desperta curiosidade.
Bom o suficiente para experimentar
Esperar pela resposta perfeita pode fazer-te sentir pior. Um estudo acompanhou cerca de 500 finalistas universitários enquanto procuravam o primeiro emprego. Os que continuavam à procura do melhor emprego possível conseguiram um salário inicial mais alto. Também ficaram menos satisfeitos com o emprego que aceitaram, e sentiram-se pior durante a procura.
Por isso, aponta para algo que sirva bem o suficiente para ser testado. Na No Rush escolhes o que experimentas primeiro, para agora. Ao fim de um mês, a app pergunta-te como está a correr.
Uma coisa para hoje
Escreve uma coisa que queres numa semana normal e uma que já não queres. Por exemplo: Trabalhar com as mãos. Chega de turnos da noite.
Depois pensa numa pessoa cujo trabalho se aproxime disso, e pede-lhe vinte minutos. Liga isso a um momento, como Hoje à noite, depois do jantar, mando essa mensagem.
App No Rush
Uma app para iPhone, para quando tudo encrava. Prepara um passo pequeno de cada vez e diz-te porquê esse. Não é terapia.
Inscreve-te grátis Faz o teste Para iPhone. Em breve na App Store. Os primeiros sete dias são grátis na app. Depois, és tu que decides se fazes a subscrição. Se te inscreveres agora, a app fica grátis para ti, para sempre.
Fontes
- Gati & Asher (2001). Prescreening, in-depth exploration, and choice: from decision theory to career counseling practice. The Career Development Quarterly, 50(2), 140-157. doi.org/10.1002/j.2161-0045.2001.tb00979.x
- Schwartz & Bardi (2001). Value hierarchies across cultures: taking a similarities perspective. Journal of Cross-Cultural Psychology, 32(3), 268-290. doi.org/10.1177/0022022101032003002
- Wilson, Wheatley, Meyers, Gilbert & Axsom (2000). Focalism: a source of durability bias in affective forecasting. Journal of Personality and Social Psychology, 78(5), 821-836. doi.org/10.1037/0022-3514.78.5.821
- Gilbert, Killingsworth, Eyre & Wilson (2009). The surprising power of neighborly advice. Science, 323(5921), 1617-1619. doi.org/10.1126/science.1166632
- Iyengar, Wells & Schwartz (2006). Doing better but feeling worse: looking for the ‘best’ job undermines satisfaction. Psychological Science, 17(2), 143-150. doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01677.x
Leia também
- Como sei o que é importante para mim?Como descobrir o que é importante para ti: porque escolher funciona melhor do que uma lista, o que te diz uma falta na tua vida e um primeiro passo pequeno.
- Como encontro a minha paixão?Porque é que a paixão costuma crescer enquanto fazes algo, porque procurar uma paixão escondida pode travar-te e como começar pela curiosidade.
- Porque não consigo decidir?Decidir fica difícil quando algo concreto se mete no caminho, como falta de informação ou o medo de escolher mal. Quatro casos, e o que ajuda.