Porque não consigo decidir?
Por No Rush · Atualizado a 20 de outubro de 2026
A resposta curta
Quase sempre porque alguma coisa se mete no caminho. Ainda não sabes o suficiente, o que queres puxa para dois lados, ou tens medo de errar para sempre. Procurar a opção perfeita costuma piorar as coisas. Ajuda escolher para um mês em vez de para sempre, e ter uma segunda opção guardada.
Quatro coisas que se metem no caminho
Os investigadores de carreira Itamar Gati, Mina Krausz e Samuel Osipow encontraram três tipos de dificuldade em escolher. Mais tarde, Noa Saka, Itamar Gati e Kevin Kelly juntaram o lado emocional, como o medo de escolher mal. Aqui ficam quatro casos, cada um com um primeiro passo.
Ainda não é altura de escolher
Talvez preferisses que outra pessoa decidisse por ti. Ou achas que a resposta perfeita existe algures e que ainda não a encontraste. Escreve de que escolha se trata e até quando tem mesmo de ser feita, por exemplo escolher um curso até 1 de março.
Falta-te informação
Talvez saibas pouco sobre ti ou sobre as opções, ou não faças ideia de como se faz uma escolha assim. Escolhe a pergunta a que mais gostavas de ter resposta, e fá-la a alguém que faz o que estás a pensar fazer. Na No Rush, isso pode ser um passo para fora, uma conversa de uns vinte minutos.
O que sabes não bate certo
Duas coisas que queres puxam em sentidos opostos, ou as pessoas próximas querem outra coisa para ti. Então esclarece o que tem de estar e o que não pode estar. A No Rush tem um jogo de cartas para isso, O que tem de estar, o que não pode estar? Faz isso antes de pensares num trabalho ou num curso.
Tens medo de escolher mal
Preocupa-te errar e não poder voltar atrás, ou o que a escolha diz sobre ti. É o lado emocional que Saka, Gati e Kelly encontraram num estudo com 728 pessoas. Experimenta fazer a escolha para um mês em vez de para sempre. Assim, uma escolha errada custa-te um mês.
Porque procurar o melhor torna tudo mais difícil
Um estudo acompanhou cerca de 500 finalistas universitários que procuravam trabalho. Os que continuavam à procura do melhor emprego possível acabaram com um salário inicial mais alto. Ficaram menos satisfeitos com o emprego que aceitaram, e sentiram-se pior durante a procura.
Pensar mais tempo também nem sempre ajuda. Num estudo de Timothy Wilson e colegas, uns estudantes escolhiam um póster para levar para casa. Os que primeiro escreveram porque gostavam de cada póster escolheram de outra forma, e três semanas depois estavam menos satisfeitos com o seu.
Por isso, a No Rush às vezes pede-te para escolheres uma de duas coisas, sem explicar.
Guarda uma segunda opção
Num estudo de 356 decisões em organizações, as que só tiveram em conta uma opção correram mal mais vezes do que as que tiveram duas ou mais. Os investigadores Gati e Asher aconselham guardar uma segunda escolha, para teres um próximo passo pronto se a primeira não resultar.
Na No Rush ficas com duas direções para ver melhor. Quando escolhes o que experimentas primeiro, a app pergunta E como segunda escolha?
Escolhe primeiro por outra pessoa
As pessoas raciocinam com mais sabedoria sobre os problemas dos outros do que sobre os seus. Igor Grossmann e Ethan Kross viram isso em três experiências com 693 pessoas, sobre relações. E nas experiências de Evan Polman, uma lista longa de opções pesava menos a quem escolhia por outra pessoa.
Imagina então alguém no teu lugar, e pergunta-te o que lhe dirias. Na No Rush, a tarefa O que recomendarias tu? descreve uma pessoa com o mesmo tipo de problema que tu, e tocas no que lhe recomendarias.
Quando até as escolhas pequenas custam
Se até escolhas pequenas, como o que comer, te parecem impossíveis há semanas, e tudo pesa, fala com o teu médico de família. Se agora está pesado demais, liga para uma linha de apoio. Os números estão no fundo desta página.
Se o que escreves na No Rush soa pesado, a app deixa de fazer perguntas e mostra-te a linha de apoio do teu país.
Uma coisa para hoje
Pega na escolha em que encravaste e torna-a mais pequena. Pergunta-te o que experimentas primeiro, durante um mês. Escreve duas opções, e o que farias na primeira semana de cada uma.
Depois escolhe um momento. Por exemplo: Na segunda de manhã escrevo para o curso e pergunto se posso assistir a uma aula.
App No Rush
Uma app para iPhone, para quando tudo encrava. Prepara um passo pequeno de cada vez e diz-te porquê esse. Não é terapia.
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Fontes
- Gati, Krausz & Osipow (1996). A taxonomy of difficulties in career decision making. Journal of Counseling Psychology, 43(4), 510-526. doi.org/10.1037/0022-0167.43.4.510
- Saka, Gati & Kelly (2008). Emotional and personality-related aspects of career decision-making difficulties. Journal of Career Assessment, 16(4), 403-424. doi.org/10.1177/1069072708318900
- Iyengar, Wells & Schwartz (2006). Doing better but feeling worse: looking for the ‘best’ job undermines satisfaction. Psychological Science, 17(2), 143-150. doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01677.x
- Wilson, Lisle, Schooler, Hodges, Klaaren & LaFleur (1993). Introspecting about reasons can reduce post-choice satisfaction. Personality and Social Psychology Bulletin, 19(3), 331-339. doi.org/10.1177/0146167293193010
- Nutt (1999). Surprising but true: half the decisions in organizations fail. Academy of Management Executive, 13(4), 75-90. doi.org/10.5465/ame.1999.2570556
- Gati & Asher (2001). Prescreening, in-depth exploration, and choice: from decision theory to career counseling practice. The Career Development Quarterly, 50(2), 140-157. doi.org/10.1002/j.2161-0045.2001.tb00979.x
- Grossmann & Kross (2014). Exploring Solomon’s paradox: self-distancing eliminates the self-other asymmetry in wise reasoning about close relationships in younger and older adults. Psychological Science, 25(8), 1571-1580. doi.org/10.1177/0956797614535400
- Polman (2012). Effects of self-other decision making on regulatory focus and choice overload. Journal of Personality and Social Psychology, 102(5), 980-993. doi.org/10.1037/a0026966
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