Porque preciso de um prazo para fazer as coisas?
Por No Rush · Atualizado a 10 de novembro de 2026
A resposta curta
A maioria das pessoas põe-se em andamento quando o fim está perto. As recompensas e as consequências que ficam longe pesam pouco hoje, por isso a tarefa espera. As experiências mostram que as pessoas começam mais cedo quando um prazo parece fazer parte do presente. Podes aproveitar isso marcando um primeiro passo para hoje, muito antes de a data final se aproximar.
Porque só os prazos me motivam?
Um prazo traz a consequência de não fazer algo de um dia qualquer para esta semana. Piers Steel juntou 691 resultados sobre adiar. As tarefas cuja recompensa ou consequência ficava longe no futuro eram as mais adiadas, e recebiam atenção quando a data se aproximava. O puxão que sentes no fim é a forma como a maioria das pessoas reage ao tempo.
Porque deixo sempre tudo para a última hora?
Em parte porque o prazo ainda não parece agora. Yanping Tu e Dilip Soman fizeram estudos com agricultores na Índia e estudantes na América do Norte. Quando um prazo caía num período sentido como parte do presente, as pessoas começavam com mais facilidade do que quando caía num período sentido como mais tarde.
A urgência também puxa por si. Em cinco experiências de Meng Zhu e colegas, as pessoas escolhiam uma tarefa com pouco tempo disponível em vez de outra que rendia mais, mesmo quando essa urgência era inventada.
Um prazo mais longo ajuda?
Não necessariamente. Stephen Knowles e colegas pediram a um grupo de pessoas que preenchesse um inquérito online, com um donativo a uma instituição por cada resposta. As pessoas tinham uma semana, um mês ou nenhum prazo. O mês foi o que correu pior, e não ter prazo o que correu melhor. Com uma semana ou sem prazo, muitas responderam cedo. Um mês, escreveram os investigadores, parecia dar licença para adiar.
Uma meta precisa de um prazo?
Uma data final distante faz pouco por si, é o que sugere a experiência do inquérito. Um primeiro passo com dia, hora e lugar faz mais. Peter Gollwitzer e Paschal Sheeran juntaram 94 estudos sobre planos «se, então», como «terça depois do almoço abro o ficheiro e escrevo o primeiro parágrafo». As pessoas com um plano assim faziam mais vezes o que tinham decidido.
Como faço as coisas sem um prazo?
Dá hoje um começo à tarefa. Escolhe um bocado tão pequeno que fique feito em dez minutos, como escrever as três primeiras frases ou fazer a lista do que precisas. Decide a que horas o fazes e onde. Se quiseres uma data para o trabalho todo, escolhe uma dentro de uma semana. Na experiência do inquérito, com uma semana houve mais respostas do que com um mês.
Na app No Rush
Na app, uma meta é uma coisa pequena que vais mesmo fazer, tão concreta que a podes riscar. A app faz-te seis perguntas curtas sobre ela, como quando e onde a fazes. Depois fica em Passos, e mais tarde a app pergunta-te como correu.
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Fontes
- Steel (2007). The nature of procrastination: a meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure. Psychological Bulletin, 133(1), 65-94. doi.org/10.1037/0033-2909.133.1.65
- Knowles, Servátka, Sullivan & Genç (2022). Procrastination and the non-monotonic effect of deadlines on task completion. Economic Inquiry, 60(2), 706-720. doi.org/10.1111/ecin.13042
- Tu & Soman (2014). The categorization of time and its impact on task initiation. Journal of Consumer Research, 41(3), 810-822. doi.org/10.1086/677840
- Zhu, Yang & Hsee (2018). The mere urgency effect. Journal of Consumer Research, 45(3), 673-690. doi.org/10.1093/jcr/ucy008
- Gollwitzer & Sheeran (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69-119. doi.org/10.1016/S0065-2601(06)38002-1
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