Devo desistir do meu objetivo?
Por No Rush · Atualizado a 7 de novembro de 2026
A resposta curta
Largar um objetivo pode ser a melhor escolha, desde que algo novo ocupe o seu lugar. Uma revisão de 31 grupos de pessoas de Barlow, Wrosch e McGrath concluiu que adotar um objetivo novo andava a par de uma melhor qualidade de vida. Largar apenas ajudava muito menos. Antes de parares, decide a que vais dedicar o teu tempo em vez disso.
Em que momento está bem desistir?
Está bem quando o objetivo deixa de fazer sentido para a vida que tens hoje. Talvez o curso que querias tenha fechado, ou o mercado de trabalho tenha mudado de rumo. Ou há anos que o objetivo te ocupa as noites e te deu pouco. Faz este teste: se alguém te oferecesse hoje este objetivo de raiz, aceitavas? Um não é uma boa razão para parar.
Porque é tão difícil parar quando pus muito numa coisa?
Porque o que já deste continua a puxar por ti. Hal Arkes e Catherine Blumer venderam assinaturas de temporada de um teatro universitário a preço inteiro ou com desconto, por sorteio. Na primeira metade da temporada, quem tinha pago o preço inteiro foi a mais peças. O dinheiro estava gasto de qualquer forma. Com anos de estudo ou de treino acontece o mesmo. O que lá puseste já não volta, quer fiques quer pares, por isso não te pode dizer o que fazer a seguir.
O que ajuda depois de largar um objetivo?
Algo novo onde pôr o teu esforço. Carsten Wrosch e colegas fizeram três estudos, e as pessoas capazes de largar objetivos inalcançáveis e passar para outros novos estavam mais satisfeitas com a vida. Uma revisão posterior de 31 grupos concluiu que começar algo novo contava mais do que largar o antigo. Parar é só metade. Escolhe o que vem a seguir, mesmo que seja pequeno.
Como sei se devo antes continuar?
Se ainda escolherias esse objetivo hoje, antes de o largar olha para o plano. Talvez o passo seja grande demais para uma semana de turnos da noite, ou calhe numa hora em que nunca te sobra energia. Torna o próximo passo mais pequeno, dá-lhe duas semanas e depois volta a decidir. Assim a escolha assenta no que aconteceu, e uma semana má não a faz por ti.
Na app No Rush
Em Passos, uma parte ajuda-te a explorar outras direções, e outra a experimentar uma na vida real, em pequeno. Em Início, a app às vezes propõe um pequeno passo que ainda podes desfazer, ou uma conversa com alguém que faz o trabalho que te desperta curiosidade.
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Fontes
- Barlow, Wrosch & McGrath (2020). Goal adjustment capacities and quality of life: A meta-analytic review. Journal of Personality, 88(2), 307-323. doi.org/10.1111/jopy.12492
- Wrosch, Scheier, Miller, Schulz & Carver (2003). Adaptive self-regulation of unattainable goals: Goal disengagement, goal reengagement, and subjective well-being. Personality and Social Psychology Bulletin, 29(12), 1494-1508. doi.org/10.1177/0146167203256921
- Arkes & Blumer (1985). The psychology of sunk cost. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 35(1), 124-140. doi.org/10.1016/0749-5978(85)90049-4
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