Porque é que tenho tanto medo de falhar?
Por No Rush · Atualizado a 27 de outubro de 2026
A resposta curta
Grande parte do medo vem de tratar uma tentativa como um veredicto sobre ti. Só diz como correu essa tentativa. Além disso, as pessoas esperam que um revés doa muito mais tempo do que dói, como mostraram os estudos de Daniel Gilbert. Por isso deixas para lá, e nunca sabes se o medo tinha razão. Escreve primeiro o que esperas, e depois experimenta algo pequeno.
É normal ter medo de falhar?
É muito comum. Costuma ser mais forte com coisas que te importam, como um curso, uma candidatura a um emprego ou um plano que guardaste para ti. Tê-lo não diz nada sobre a tua força. Só se torna um problema a sério quando te impede de tentar seja o que for, porque assim nunca vês como teria corrido.
Porque é que espero que doa tanto?
Porque as pessoas calculam mal quanto tempo dura um sentimento desagradável. Em seis estudos, Daniel Gilbert e os colegas perguntaram às pessoas como se sentiriam, por exemplo, depois de uma recusa para um emprego. Esperavam que o mau sentimento durasse muito mais do que durou. Esqueciam-se de que começamos quase logo a lidar com ele. Timothy Wilson encontrou uma segunda razão: quando imaginas um revés, esqueces tudo o resto que continua na tua vida.
Como deixar de ter medo de falhar?
Afastá-lo só com o pensamento raramente resulta. Pô-lo à prova em algo pequeno resulta melhor. Antes de um passo, escreve o que esperas, por exemplo: vão achar a minha pergunta parva. Dá uma nota de 1 a 10 a quão mau vai ser. Depois do passo, escreve o que aconteceu e volta a dar uma nota. Os estudos acima sugerem que a segunda nota é muitas vezes mais baixa. Só as tuas próprias notas podem dizer se isso é verdade para ti.
Na app No Rush
Num dos passos da app, calculas antes, com uma nota de 1 a 10, como uma coisa vai correr, e depois voltas a dar uma nota. A app também te pergunta como notarias que a tua previsão estava errada. Se um passo correr pior do que pensavas, a app diz que talvez fosse grande demais para esta semana, e propõe um mais pequeno.
App No Rush
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Fontes
- Gilbert, Pinel, Wilson, Blumberg & Wheatley (1998). Immune neglect: A source of durability bias in affective forecasting. Journal of Personality and Social Psychology, 75(3), 617-638. doi.org/10.1037/0022-3514.75.3.617
- Wilson, Wheatley, Meyers, Gilbert & Axsom (2000). Focalism: A source of durability bias in affective forecasting. Journal of Personality and Social Psychology, 78(5), 821-836. doi.org/10.1037/0022-3514.78.5.821
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