Porque é que me saboto?
Por No Rush · Atualizado a 10 de novembro de 2026
A resposta curta
Muitas vezes, para te protegeres de um juízo. Na investigação chama-se self-handicapping. Pões um obstáculo de antemão, como começar tarde demais ou não te preparares. Se o resultado for mau, diz alguma coisa sobre o obstáculo e menos sobre ti. No momento funciona. Em 36 estudos com 25 550 estudantes, quem o fazia mais tinha resultados mais baixos.
O que significa sabotar-se?
Significa criares entraves no teu próprio caminho mesmo antes de algo que conta para ti. Começas a candidatura na véspera à noite, saltas o treino, ou sais na noite antes de um exame. Na investigação isto chama-se self-handicapping. Preparas um obstáculo de antemão e, se correr mal, a culpa fica com o obstáculo.
Porque é que as pessoas se sabotam?
As pessoas fazem-no sobretudo quando duvidam de conseguir outra vez. Uma experiência conhecida de 1978 mostra isso. Steven Berglas e Edward Jones disseram a um grupo de estudantes que se tinham saído bem num teste. Uma parte só tinha adivinhado, porque as suas perguntas não tinham resposta certa. Antes do teste seguinte, os homens que tinham adivinhado escolheram mais vezes fazê-lo com uma desvantagem. As mulheres não.
Com uma desvantagem, uma má pontuação no teste seguinte tem explicação. Sem ela, pode querer dizer que a primeira pontuação foi sorte.
Porque me saboto quando as coisas correm bem?
Quando as coisas correm bem, há mais em jogo. Assim que algo resultou, tens um resultado a perder, e a tentativa seguinte pode mostrar que a primeira foi sorte. Foi essa a situação que Berglas e Jones criaram na sua experiência. Os estudantes que se sabotavam tinham acabado de ter sucesso sem saber porquê.
O que custa a autossabotagem?
Ajuda no momento e custa-te depois. Malte Schwinger e colegas juntaram 36 estudos com 25 550 estudantes. Quem arranjava mais vezes uma desculpa de antemão, ou se preparava menos de propósito, tinha em média piores resultados nos estudos. A diferença era modesta. Miron Zuckerman e Fen-Fang Tsai acompanharam um grupo de pessoas durante mais tempo. Quem continuava a fazê-lo sentia-se cada vez menos capaz e tinha menos gosto no trabalho.
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Fontes
- Berglas & Jones (1978). Drug choice as a self-handicapping strategy in response to noncontingent success. Journal of Personality and Social Psychology, 36(4), 405-417. doi.org/10.1037/0022-3514.36.4.405
- Schwinger, Wirthwein, Lemmer & Steinmayr (2014). Academic self-handicapping and achievement: A meta-analysis. Journal of Educational Psychology, 106(3), 744-761. doi.org/10.1037/a0035832
- Zuckerman & Tsai (2005). Costs of self-handicapping. Journal of Personality, 73(2), 411-442. doi.org/10.1111/j.1467-6494.2005.00314.x
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