Kleine Schritte
Den nächsten Schritt finden, wenn du nicht weißt, wohin es geht.
- Wie blicke ich auf das vergangene Jahr zurück?Fragen für den Rückblick auf dein Jahr, was die Forschung über das Aufschreiben sagt und wie ein Rückblick hilft, das nächste Jahr besser zu planen.
- Wie plane ich meinen Tag?Warum ein kurzer Tagesplan besser funktioniert als ein voller, wie du einen Tag ohne feste Termine planst und was du tust, wenn der Plan zerfällt.
- Wie viele gute Vorsätze sollte ich mir vornehmen?Warum ein Vorsatz mit Plan oft mehr bringt als eine lange Liste, wo du anfängst, wenn du alles ändern willst, und was mit dem Rest passiert.
- Warum mache ich Pläne und setze sie dann nicht um?Warum Vorhaben und Tun weiter auseinanderliegen, als es scheint, was ein Plan braucht und was du tust, wenn du schon viel planst.
- Hilft Tagebuch schreiben?Was die Forschung über das Aufschreiben fand, warum Schreiben allein oft wenig bringt, und eine Art zu schreiben, die an etwas hängt, das du getan hast.
- Wie höre ich auf zu scrollen?Warum es so schwer ist, mit dem Scrollen aufzuhören, ob weniger besser klappt als ganz aufhören, und eine kleine Änderung am Handy für heute.
- Wie setze ich mir selbst Ziele?Wie du dir ein Ziel setzt, das du auch umsetzt, was du tust, wenn du noch nicht weißt, was du willst, und was die Forschung über Planen sagt.
- Funktioniert die Zwei-Minuten-Regel?Was die Zwei-Minuten-Regel ist, was Forschung über kleine Anfänge sagt, und was du tust, wenn sich zwei Minuten noch zu viel anfühlen.
- Warum fühlt sich ein neues Jahr wie ein Neuanfang an?Was der Fresh-Start-Effekt ist, warum ein neues Datum den Anfang leichter macht, ob du auf Januar warten musst und was hilft, wenn das neue Jahr schwer wirkt.
- Wie wähle ich einen guten Vorsatz fürs neue Jahr?Was eine schwedische Studie mit 1066 Menschen über Vorsätze fand, die ein Jahr halten, wie konkret du deinen machst und wo du Ideen findest.
- Wie lange dauert es, eine Gewohnheit zu etablieren?Warum es keine feste Zahl von Tagen für eine neue Gewohnheit gibt, was eine Studie mit 96 Menschen fand und was du nach einem ausgelassenen Tag tust.
- Wie baue ich eine Tagesstruktur auf?Eine Tagesstruktur aus einem festen Moment aufbauen, warum es ohne Schule oder Arbeit schwerer wird, und wie lange es dauert, bis etwas von selbst läuft.
- Wie halte ich meine Neujahrsvorsätze durch?Warum der Anfang nach Neujahr leichter fällt, was Forschung über Pläne fand, die den Januar überstehen, und was du an dem Tag tust, an dem du einen auslässt.
- Was ist mein nächster Schritt?Dein nächster Schritt ist ein kleiner Versuch, den du rückgängig machen kannst. So findest du ihn, warum Ausprobieren mehr verrät, und eine Sache für heute.
No Rush-App
Eine iPhone-App für Menschen, die feststecken. Sie legt dir einen kleinen Schritt nach dem anderen bereit und sagt dir, warum dieser. Eine Therapie ist sie nicht.
Kostenlos anmelden Mach den Test Für das iPhone. Bald im App Store. Die ersten sieben Tage sind in der App kostenlos. Danach entscheidest du selbst, ob du ein Abo abschließt. Meldest du dich jetzt an, bleibt die App für dich für immer kostenlos.